女性怀孕后，身体对营养和维生素的需求会增加，这不仅是胎儿的正常生长发育的需要，也是因为承担胎儿发育的孕妈身体新陈代谢增加的需要。由此，很多针对孕妇的保健品应运而生。
很多孕妈可能只知道叶酸、DHA、益生菌、钙片、补铁剂这些保健品，却不知道什么时候该吃？该吃多少？
孕妇保健品怎么吃？
孕妈在选择保健品的时候应该遵循：缺什么补什么，不缺不补，剂量适量的原则。
▎叶酸
摄取叶酸可以降低胎儿先天性神经管缺陷的发生率。
超剂量服用会产生一定的副反应，比如会导致恶心、腹胀、厌食等胃肠道症状；或者表现为尿黄；或者会导致神经系统出现损伤，延期神经炎症的症状，比如指端麻木，并且会掩盖一些维生素缺乏的早期症状，所以一定要在医生的指导下服用。
▎维生素A
维生素A可以促进骨骼生长，促进生长生殖，用作营养增补剂，抑制肿瘤的发展等。一般来说，每日合理的膳食可提供5000～8000国际单位的维生素A，这不仅能充分满足孕妇每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。
若超量服用维生素A，可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形，也可能引起流产。除非已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充。
▎维生素C
孕妇吃维生素C能提高免疫力、改善贫血、促进宝宝的大脑发育。
如果每日过量摄入维生素C(超过1000毫克)会影响宝宝的正常发育。因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。
▎维生素D
孕妇吃维生素D能促进机体对钙的吸收，增强免疫功能。
如果过量服用(每日超过15毫克)会引起胎儿的高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄，高血压和智力发育迟缓等。
▎钙
胎儿骨骼发育需要大量钙质，此时孕妈血液和骨头中的钙质会优先给胎儿使用，母体缺钙可能抽筋、睡不好甚至牙齿松动。
钙摄入过高可致高血钙症、结石；胎儿出生体重降低；抑制铁的吸收、降低锌的生物利用率、使镁的代谢有潜在毒性；减少磷的吸收。
▎铁
铁是血红蛋白的成分，可以帮助输送氧气。孕妈后期血流量变大，需要消耗更多的氧气，在生产过程也会流失很多血。此时胎儿的肝脏也需要储存足够的铁，以便应付出生后的需求。
铁补充较多可能会导致腹痛、呕吐、心衰；过度补铁的孕妇，妊娠中期可能出现血红蛋白过高，早产儿或低体重儿的风险会增加4倍左右。
▎锌
孕妇补锌能够维持正常的食欲，保证孕妇自身健康，增强孕妇的免疫力，加快伤口的愈合速度，避免被外界细菌感染而导致其他病症的引发。平常也要多吃一些高纤维的食物，以清淡为主。
每日补充过量(超过45毫克)，易致孕妇胃肠不适、呕吐，造成胎儿发育迟缓、早产等。
▎碘
如果食盐中已加了碘，一般不需要再增加碘，因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力。
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